Ushqimet qe shkaktojne kapsllekun
Shpeshhere kemi ndegjuar qe mungesa e fibrave ne ushqimet qe ne konsumojme gjate dites eshte shkaktari kryesor i kapsllekut. Realisht nuk ekziston ndonje baze mbi kete pretendim, pasiqe shumica e fibrave qe njerezit konsumojne gjate ushqyerjes ne menyre ketogjenike, jane fibra te patretshme (permes perimeve) qe do te thote se si te tilla, konsumimi i vazhdueshem i tyre shpie ne perkeqesim te gjendjes dhe ne kapsllek te renduar.
Arsyet pse perballeni me kapsllek gjate ushqyerjes ketogjenike:
- Konsumimi i tepruar i perimeve – Menyra me e mire per te marre sasi te konsiderueshme te fibrave eshte permes perimeve ne vend te dritherave, sepse perimet perveq fibrave permbajne edhe shume vlera te tjera ushqyese dhe mjaft te rendesishme per nje organizem te shendetshem. Sidoqofte, shumica e ketyre fibrave permbajne fibra te patretshme dhe si te tilla nuk mund te ndihmojne ne kapsllek, por mund te perkeqsojne edhe me shume gjendjen. Nese vuani nga kapslleku dhe jeni duke u ushqyer sipas menyres ketogjenike, pasi te konsumoni perime ne dreke apo darke, gjithmone vrojtoni se si reagon organizmi juaj. Ne qofte se ndjeheni te fryre apo u jane shkaktuar gazera ne bark, atehere thjesht mos i konsumoni perimet e tilla, sepse jane shkaktare te kapsllekut.
- Dehidrimi – Gjate ushqyerjes ne menyre ketogjenike e sidomos ne fillim mund te ndodh qe te humbni shume uje nga trupi juaj dhe bashke me ujin humbin edhe shume vlera ushqyese te rendesishme per te mbajtur ne gjenje normale organizmin. Kjo mund te shpie deri ne kapsllek. Per kete arsye preferohet qe te mirren elektrolite ose te shtohet sasia e perdorimit te kripes, kaliumit dhe magnezit.
- Konsumimi i tepruar i arrave ose farave – Konsumimi i arrave si bademat, lajthite, kikirikat apo lloje te tjera te arrave te papjekura mund te pengojne tretjen. Kjo ndodh per arsye se keto arra permbajne pengues te enzimave (zberthyesve) qe nenkupton se zberthimi i ushqimit do te jete me i ngadalshem. Nese doni te provoni se a jane per shembull bademat duke shkaktuar kapsllekun, atehere lini gjate nates ne uje dhe te nesermen i vendosni ne furre per pjekje. Mund te ndodh qe kjo menyre e pjekjes se bademave mund te zgjidh problemin per juve. Menyre tjeter eshte thjesht te mos konsumoni arra dhe te vereni nese jeni liruar nga kapslleku.
- Konsumimi i produkteve te qumeshtit – Per ata qe kane alergji ndaj laktozes, konsumimi i produkteve te qumeshtit mund te shkaktoje kapsllek. Shume lehte mund te kuptoni nese laktoza eshte shkaktar i kapsllekut thjesht duke mos i konsumuar per disa dite ose duke konsumuar produkte te qumeshtit te cilat kane sasi me te vogla te laktozes, si djathi i deles ose dhise.